Il movimento a qualsiasi età è fondamentale per stare bene e per assecondare uno stile di vita sano, perché la Ginnastica per la salute e il fitness metodo Pilates è particolarmente indicato per la Terza età?
Perché?
- Permette di allenarsi in modo sicuro: gli esercizi possono essere personalizzati e si lavora sul controllo e sull’accuratezza degli stessi;
- si concentra molto sulla mobilità della colonna vertebrale. Joseph Pilates diceva: “Se la tua colonna vertebrale è rigida a 30 anni tu sei vecchio, se invece è ancora mobile a 60 anni tu sei giovane”;
- lavora intensamente sul bacino: potenziando la muscolatura dell’addome, limita il rischio di prolasso degli organi e riesce ad allontanare o scongiurare eventuali problemi di incontinenza;
- migliora la forza e l’elasticità dell’apparato muscolo scheletrico inducendo un incrementando della densità ossea, pertanto aiuta a prevenire e combattere l’osteoporosi;
- gli esercizi coinvolgono anche molti piccoli muscoli, spesso trascurati da altre forme di ginnastica. Rinforzando la muscolatura che dà supporto e stabilizza lo scheletro, si migliora la postura e si riducono anche i dolori articolari.
Il movimento migliora la circolazione sanguigna, permette infatti un migliore afflusso del sangue al cuore, evitando la formazione di coaguli e trombi all’interno delle vene.
E’ inoltre scientificamente provato che l’attività motoria, oltre a rallentare l’invecchiamento fisico, stimola la nascita di nuove cellule all’interno di una parte del cervello che si occupa dell’apprendimento e della memoria.
“Un corpo libero da tensione nervosa e stanchezza è il rifugio ideale che la natura offre come alloggio a una mente ben equilibrata, pienamente in grado di risolvere con successo tutti i complessi problemi della vita moderna”.
Joseph Hubert Pilates